Un témoignage de Kevin Finel De l’insomnie à l’endormissement « Quand j’étais gosse, le sommeil, c’était mon Everest. De 12 à 14 ans, impossible de m’endormir rapidement. Trois, quatre heures à tourner en rond, à regarder l’obscurité. Puis, l’auto-hypnose est entrée dans ma vie comme une vieille copine.  Et un jour,…

Des troubles du sommeil généré pars les écrans des téléphones? Dans notre quotidien, les téléphones sont devenus des compagnons omniprésents. Au point de souvent être la dernière chose que nous regardons le soir et la première le matin. Pourtant, cette exposition constante à la lumière d’écran induit un état d’hyperexcitation…

Le sommeil est une fonction essentielle de notre organisme, permettant de régénérer notre corps et notre esprit. Cependant, il n’est pas rare de se réveiller fatigué, même après une nuit complète, lorsque le sommeil n’est pas véritablement réparateur. Cet article explique comment fonctionne le sommeil, ce qui le rend réparateur,…

Comprendre les signes, hiérarchiser le niveau d’urgence et les solutions Le manque de sommeil affecte chaque aspect de notre santé et de notre bien-être. De la fatigue légère aux troubles graves de l’attention, les symptômes évoluent en intensité selon la durée et la fréquence de la privation de sommeil. Des…

Bien dormir est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Un sommeil de qualité permet au corps et à l’esprit de se régénérer. Favorisant une meilleure concentration, une humeur stable et une santé optimale. Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil et prévenir les troubles du sommeil, cet…

Quand le corps fait face à une dette de sommeil importante, il emploie plusieurs mécanismes pour récupérer au mieux. Même si la récupération complète n’est pas toujours possible. Voici comment il s’y prend : Comment votre corps récupère d’une grosse fatigue? 1. Augmentation du sommeil profond et paradoxal Après une…

Vous avez des nuits agitées, vous vous réveillez souvent fatigué(e) ? Le sommeil joue un rôle crucial dans notre équilibre physique et mental. Pourtant, beaucoup peinent à trouver un sommeil réparateur ou à maintenir des nuits de qualité. Dans cet article, nous allons explorer les différentes astuces et solutions pour…

« Comment bien dormir? je n’arrive pas à dépasser mes résistances ! » Malgré les bonnes intentions, il nous arrive de nous retrouver pris dans une sorte de spirale négative où la fatigue et le découragement prennent le dessus, empêchant d’avancer vers un sommeil réparateur. Quand cette dynamique s’installe, il est important…

Symptômes et Causes d’insomnies Comprendre les causes et les symptômes des insomnies Vous souffrez d’insomnie, mais savez-vous qu’il existe plusieurs types d’insomnies ? L’insomnie est un trouble du sommeil complexe qui peut se manifester de diverses façons. Comprendre les spécificités de chaque type d’insomnie, ses symptômes et ses causes peuvent…

Insomnie quoi faire? … Vous connaissez surement le rituel de couché pour les enfants? Et bien ne perdez pas l’habitude, il sera très efficace pour vous aussi ! (adaptez le quand même ;-). Si vous vous demandez quoi faire pour combattre l’insomnie, découvrez les 5 rituels pour s’endormir à faire…