Förbered din utrustning inför en hypnossession via video
För att maximera nyttan av din online-hypnossession och ge dig bästa möjliga upplevelse, följer här några förberedande råd:
- Du behöver en dator, surfplatta eller smartphone med kamera och internetuppkoppling.
- Om möjligt, använd hörlurar eller headset med mikrofon för bättre ljudkvalitet (rekommenderas).
- Se till att din enhet är tillräckligt laddad för att hålla hela sessionen.
- Utrustningen ska stå stadigt – du ska inte behöva hålla den i handen.
- Välj en lugn och bekväm plats där du inte blir störd under sessionen.
- Under sessionen sitter du ner (gärna med nackstöd), med händerna fria.
- Bildutsnitt: I den mån det är möjligt behöver jag kunna se dig på skärmen från hjässan ner till händerna som vilar på benen eller armstöden.
- Placera din enhet så att du syns i bild från händerna upp till toppen av huvudet. Informera gärna personer i hushållet om att du inte är tillgänglig under sessionen.
Kontrollera och optimera kvaliteten på din internetuppkoppling
Testa din uppkoppling på: https://www.speedtest.net/
Idealiskt bör resultatet visa:
- Download: över 2 Mbit/s
- Upload: över 1 Mbit/s
Om värdena ligger under 0,5 Mbit/s behöver uppkopplingen förbättras.
I så fall kan du försöka förbättra Wi-Fi-hastigheten genom att flytta datorn närmare din internetrouter och sedan testa igen.
Om hastigheten fortfarande inte når de rekommenderade nivåerna, överväg att använda din mobiltelefons internetuppkoppling istället för hemmets Wi-Fi.
Kontrollera hastigheten på ditt mobildata genom att stänga av Wi-Fi på telefonen och köra ett test på https://www.speedtest.net/.
(Observera att videokonferenser kan förbruka upp till hälften av ett 10 GB abonnemang på mindre än fem timmar.)
Du kan sedan göra din smartphone till en Wi-Fi-hotspot genom att följa dessa instruktioner om du har en iPhone, eller dessa instruktioner om du använder Android.
Ungefärliga krav för internetuppkoppling
- Högupplöst video: 2,5 Mbps (download) och 3,0 Mbps (upload)
- Video i hög kvalitet: 1,0 Mbps (download) och 1,5 Mbps (upload)
- Standardkvalitet: 0,5 Mbps (download) och 0,5 Mbps (upload)
Du kan även testa din webbkamera här: https://fr.webcamtests.com/
Du kan också förbereda dig så att sessionen blir ännu mer effektiv för dina mål.
