Lorsque la motivation intérieure semble insuffisante, il est possible de s’appuyer sur des sources de motivation externe pour enclencher le changement et s’obliger, d’une certaine manière, à prendre soin de soi. Ces sources externes permettent de s’engager dans l’action même lorsqu’on se sent découragé, en créant des repères, des rendez-vous,…

Pour le personnel navigant sur des vols long-courriers, le sommeil polyphasique peut être un excellent moyen de gérer le décalage horaire et de rester alerte durant de longues périodes. L’hypnose peut faciliter la mise en place de ces cycles de sommeil. Voici des modèles de sommeil polyphasique adaptés à ces…

Reprendre le contrôle de son sommeil peut sembler un objectif énorme, surtout lorsque l’on se sent épuisé ou démotivé. Pourtant, il existe de petits gestes, simples et accessibles, qui peuvent faire une différence dès aujourd’hui. Voici cinq petits pas, faciles à mettre en place, pour vous aider à reprendre progressivement…

Les montres connectées peuvent être utiles pour surveiller la qualité du sommeil, mais leur utilité dépend des besoins spécifiques de la personne et de la précision des capteurs intégrés. Voici comment et pourquoi elles peuvent être utiles : 1. Surveillance des cycles de sommeil Les montres connectées sont souvent équipées…

Vous avez peut être halluciné en voyant la tête du steward avec es lunettes lumineuses. Alors détendez vous, les lunettes de luminothérapie n’ont rien a voir avec les lunettes que vous voyez sur la photo d’introduction… Voici un exemple de modèle plus discret et un autre modèle un peu moins…

et mieux dormir, pour quoi? Le sommeil est un état biologique indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Malgré des décennies de recherches, certains aspects du sommeil demeurent mystérieux. Cependant, les connaissances actuelles permettent de mieux comprendre pourquoi il est crucial pour notre santé physique et mentale. Explorons pourquoi il…

La Sieste, une Solution Efficace pour Réduire la Dette de Sommeil ? La vie quotidienne, avec le travail, les activités familiales , distractions, nous conduit souvent à accumuler une dette de sommeil. Alors que les nuits raccourcies deviennent courantes, nombreux sont ceux qui se tournent vers la sieste pour compenser…

Solution pour Réduire le Manque de Sommeil.. et ses limites! Avec les obligations de travail, de famille, les tâches ménagères, et les loisirs, les journées semblent souvent trop courtes pour tout ce qu’il y a à faire. Cette surcharge peut rapidement déborder sur les nuits et entraîner un manque de…

L’hypnose et l’autohypnose pour retrouver un sommeil réparateur Vous cherchez des remèdes pour l’insomnie qui soient naturels et efficaces ? L’insomnie peut rapidement devenir une source de frustration, mais il existe des solutions douces et pratiques pour retrouver des nuits paisibles. Parmi les remèdes les plus prometteurs, l’hypnose et l’apprentissage…